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鍛煉

開始鍛煉

10 分

無設備

髖屈肌 +

34 kcal

10分鐘晨間活動

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #1

扭轉臀部拉伸

Left side

25 s時間無設備

扭轉臀部拉伸

Right side

20 s時間無設備

膝蓋橫跨身體的拉伸

左側

20 s時間無設備

膝蓋橫跨身體的拉伸

右側

20 s時間無設備

坐姿深蹲拉伸

30 s時間無設備

休息

20 s

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