🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

40 分

壺鈴 +

腿後肌 +

319 kcal

40分鐘腿部力量泵

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

Left Side

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

Right Side

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練