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鍛煉

開始鍛煉

49 分

啞鈴 +

肩部 +

418 kcal

50分鐘終極全身鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

手臂圓圈

25 s時間無設備

腿擺動

左側

20 s時間無設備

腿擺動

右側

20 s時間無設備

青蛙伸展

30 s時間無設備

環繞世界的阻力帶

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

20 s時間無設備

休息

30 s

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