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鍛煉

開始鍛煉

41 分

纜繩 +

上半身

306 kcal

40分鐘胸部和肩部力量

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

手臂圓圈

25 s時間無設備

環繞世界的阻力帶

30 s時間無設備

阻力帶拉開

30 s時間無設備

前肩屈曲

25 s時間無設備

休息

30 s

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