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鍛煉

開始鍛煉

23 分

引體向上桿

腹肌 +

190 kcal

V型懸掛腹部鍛鍊

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

高抬腿走路

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

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