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鍛煉

開始鍛煉

32 分

跑步機

股四頭肌 +

274 kcal

腹肌與有氧

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

腳踝圈

Left Side

20 s時間無設備

腳踝圈

Right Side

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

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