鍛煉

開始鍛煉

39 分

機器 +

臀部 +

284 kcal

下半身訓練

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

Left Side

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

Right Side

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

休息

1 m

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