🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

29 分

啞鈴

股四頭肌 +

288 kcal

30分鐘啞鈴HIIT與力量訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

尺蠖

30 s時間無設備

臀部踢

20 s時間無設備

休息

1 m

臀部踢

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練