鍛煉

開始鍛煉

38 分

纜繩 +

臀部 +

281 kcal

臀部訓練

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

站立交替臀部圈

Left Side

20 s時間無設備

站立交替臀部圈

Right Side

20 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

休息

30 s

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