🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

21 分

啞鈴 +

肩部 +

116 kcal

20分鐘輪椅鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

手臂圓圈

可以坐著做

30 s時間無設備

坐姿頭頂拉伸

30 s時間無設備

交替肩屈曲

可以坐著做

30 s時間無設備

肘部圈

左側

20 s時間無設備

肘部圈

右側

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練