🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

29 分

纜繩 +

肩部 +

202 kcal

30分鐘女性全身鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

冷卻

熱身

站立交替臀部圈

左側

20 s時間無設備

站立交替臀部圈

右側

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

尺蠖

25 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練