🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

33 分

長椅 +

臀部 +

248 kcal

30分鐘全身燃燒

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

站立交替臀部圈

左側

20 s時間無設備

站立交替臀部圈

右側

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

肩胛骨牆滑

25 s時間無設備

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

向上伸展

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練