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鍛煉

開始鍛煉

6 分

無設備

頸部 +

37 kcal

5分鐘早晨伸展課程

熱身

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

牆天使

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

向下犬式到向上犬式

20 s時間無設備

貓牛式（比提拉薩那）

20 s時間無設備

世界上最偉大的伸展

Right side

20 s時間無設備

世界上最偉大的伸展

Left side

20 s時間無設備

休息

20 s

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