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鍛煉

開始鍛煉

31 分

機器 +

股四頭肌 +

213 kcal

30分鐘女性安全臀部腿部訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

腿擺動

左側

20 s時間無設備

腿擺動

右側

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

左側

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

右側

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

20 s時間無設備

休息

30 s

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