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鍛煉

開始鍛煉

51 分

固定自行車 +

股四頭肌 +

442 kcal

50分鐘上半身與有氧組合

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

阻力帶拉開

30 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

環繞世界的阻力帶

30 s時間無設備

休息

15 s

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