🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

41 分

固定自行車 +

股四頭肌 +

297 kcal

40分鐘上半身鍛鍊與LISS適合女性

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

交替肩屈曲

30 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

前肩屈曲

30 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練