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鍛煉

開始鍛煉

1 小時, 8 分

啞鈴 +

中背部 +

791 kcal

70分鐘推拉訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

肘部圈

Left side

25 s時間無設備

軀幹旋轉

30 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

1 m

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