🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

47 分

槓鈴 +

股四頭肌 +

510 kcal

45分鐘全身力量訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

肘部圈

Left side

20 s時間無設備

軀幹旋轉

30 s時間無設備

腿筋勺

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

休息

1 m

添加運動

分享它

開始訓練