🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

12 分

無設備

下背部 +

90 kcal

10分鐘AMRAP全身

熱身

工作集

冷卻

熱身

側腿擺動

左側

25 s時間無設備

側腿擺動

右側

25 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

下犬式 (阿多穆卡斯瓦那薩那)

20 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練