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鍛煉

開始鍛煉

15 分

無設備

股四頭肌 +

102 kcal

15分鐘AMRAP全身鍛鍊

熱身

工作集

冷卻

熱身

側腿擺動

左側

30 s時間無設備

側腿擺動

右側

30 s時間無設備

肘部圈

左側

30 s時間無設備

肘部圈

Right Side

30 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

休息

30 s

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