🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

22 分

無設備

股四頭肌 +

143 kcal

20分鐘下半身自重訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

終結者

冷卻

熱身

蝴蝶式熱身

20 s時間無設備

腿擺動

右側

20 s時間無設備

腿擺動

左側

20 s時間無設備

站立交替臀部圈

左側

20 s時間無設備

站立交替臀部圈

右側

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練