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鍛煉

開始鍛煉

39 分

啞鈴 +

肱三頭肌 +

322 kcal

女性40分鐘全身鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

前腿抬起

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

尺蠖

25 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

休息

30 s

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