鍛煉

開始鍛煉

7 分

阻力帶

上半身

62 kcal

5分鐘快速姿勢修正鍛鍊

熱身

熱身

3D帶拉開

30 s時間無設備

3D帶拉開

30 s時間無設備

上半身旋轉 supinated 彈力帶拉開

30 s時間10 磅

上半身旋轉 supinated 彈力帶拉開

30 s時間10 磅

貓牛式（比提拉薩那）

30 s時間無設備

貓牛式（比提拉薩那）

30 s時間無設備

鳥狗

30 s時間無設備

鳥狗

30 s時間無設備

泡沫軸 T脊柱旋轉

左側

30 s時間無設備

泡沫軸 T脊柱旋轉

左側

30 s時間無設備

泡沫軸 T脊柱旋轉

30 s時間無設備

休息

30 s

泡沫軸 T脊柱旋轉

30 s時間無設備

添加運動

分享它

開始訓練