🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

11 分

無設備

股四頭肌 +

79 kcal

10分鐘塔巴塔鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

前腿抬起

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

頭後胸部拉伸

10 s時間無設備

前肩屈曲

10 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練