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鍛煉

開始鍛煉

10 分

無設備

髖屈肌 +

73 kcal

10分鐘瑜伽課程

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #1

蝴蝶式（束角式）

40 s時間無設備

坐姿頭頂拉伸

20 s時間無設備

向上犬式 (烏爾德瓦·穆卡·斯瓦納薩那)

20 s時間無設備

休息

20 s

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