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鍛煉

開始鍛煉

41 分

阻力帶 +

臀部 +

373 kcal

40分鐘全身阻力帶鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

交替高膝抱

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

蝴蝶式熱身

25 s時間無設備

膝圈

25 s時間無設備

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

休息

30 s

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