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鍛煉

開始鍛煉

15 分

無設備

腿後肌 +

113 kcal

15分鐘居家瑜伽

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #1

小狗姿勢 (烏塔納·希肖薩納)

40 s時間無設備

蝴蝶式（束角式）

40 s時間無設備

坐姿前屈式 (帕什莫塔納薩那)

40 s時間無設備

休息

1 m

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