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鍛煉

開始鍛煉

19 分

無設備

髖屈肌 +

61 kcal

20分鐘的靈活性與伸展

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #1

高抬腿走路

40 s時間無設備

蝴蝶式熱身

40 s時間無設備

站立交替臀部圈

左側

40 s時間無設備

站立交替臀部圈

右側

40 s時間無設備

腿筋勺

左側

40 s時間無設備

腿筋勺

右側

40 s時間無設備

休息

1 m

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