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鍛煉

開始鍛煉

15 分

無設備

腿後肌 +

117 kcal

在家15分鐘瑜伽

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #1

犁式姿勢 (哈拉薩那)

40 s時間無設備

青蛙伸展

40 s時間無設備

交替戰士三式 (維拉巴德拉薩那 III)

40 s時間無設備

休息

1 m

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