🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

29 分

無設備

斜肌 +

225 kcal

30分鐘核心與HIIT

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

冷卻

熱身

腳踝圈

左側

20 s時間無設備

腳踝圈

右側

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

高抬腿

20 s時間無設備

膝圈

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練