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鍛煉

開始鍛煉

5 分

無設備

下背部 +

41 kcal

5分鐘睡前瑜伽課程

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #1

蝗蟲姿勢 (薩拉巴薩那)

20 s時間無設備

前屈式 (烏塔納薩那)

20 s時間無設備

下犬式 (阿多穆卡斯瓦那薩那)

20 s時間無設備

休息

20 s

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