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鍛煉

開始鍛煉

41 分

壺鈴

腿後肌 +

341 kcal

40分鐘壺鈴全身鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #3

區塊 #2

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

交替高膝抱

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

手臂圓圈

25 s時間無設備

高抬腿走路

30 s時間無設備

休息

30 s

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