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鍛煉

開始鍛煉

15 分

無設備

腿後肌 +

113 kcal

15分鐘居家瑜伽

區塊 #5

區塊 #1

區塊 #3

區塊 #2

區塊 #4

區塊 #5

半脊柱扭轉姿勢 (阿爾達·馬茨延德拉薩那)

左側

40 s時間無設備

半脊柱扭轉姿勢 (阿爾達·馬茨延德拉薩那)

右側

40 s時間無設備

下犬式腿抬起到膝蓋收回

Left side

40 s時間無設備

下犬式腿抬起到膝蓋收回

Right side

40 s時間無設備

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