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鍛煉

開始鍛煉

5 分

無設備

下背部 +

41 kcal

5分鐘睡前瑜伽課程

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #1

小狗姿勢 (烏塔納·希肖薩納)

20 s時間無設備

貓牛式（比提拉薩那）

20 s時間無設備

向上犬式 (烏爾德瓦·穆卡·斯瓦納薩那)

20 s時間無設備

休息

20 s

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