🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

31 分

槓鈴 +

股四頭肌 +

179 kcal

35分鐘力量舉全身鍛鍊

熱身

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #1

冷卻

熱身

前腿抬起

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

頭後胸部拉伸

20 s時間無設備

手臂圓圈

25 s時間無設備

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練