🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

46 分

槓鈴 +

腿部

359 kcal

高級臀部鍛鍊

熱身

力量

拉伸

熱身

側腿側平舉（消防栓）

Right side

30 s時間無設備

側腿側平舉（消防栓）

Left side

30 s時間無設備

腿部後踢

Right side

30 s時間無設備

腿部後踢

Left side

30 s時間無設備

休息

30 s

槓鈴臀推

8次數45 磅

休息

1 m

槓鈴臀推

8次數135 磅

休息

90 s

添加運動

分享它

開始訓練