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鍛煉

開始鍛煉

50 分

槓鈴 +

股四頭肌 +

445 kcal

下半身衝擊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

側腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

Left Side

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

Right Side

20 s時間無設備

臀部踢

20 s時間無設備

休息

30 s

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