🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

31 分

啞鈴 +

胸部 +

212 kcal

男性40分鐘胸部和腹部訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

頭後胸部拉伸

25 s時間無設備

頭頂三頭肌拉伸

30 s時間無設備

前肩屈曲

30 s時間無設備

下巴到胸部拉伸

20 s時間無設備

軀幹旋轉

25 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練