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鍛煉

開始鍛煉

6 分

無設備

腿後肌 +

45 kcal

5分鐘晨間瑜伽在家

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #1

貓牛式（比提拉薩那）

20 s時間無設備

坐姿前屈式 (帕什莫塔納薩那)

20 s時間無設備

休息

30 s

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