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41 分鐘

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腿部燃燒器與LISS

45 分鐘

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全身HIIT

30 分鐘

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腿部塑形器 & HIIT

31 分鐘

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在家進行的15分鐘拉伸課程

15 分鐘

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女性40分鐘上半身鍛鍊

30 分鐘

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50分鐘下半身鍛鍊

31 分鐘

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男性30分鐘手臂鍛煉

20 分鐘

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40分鐘啞鈴下半身與HIIT

31 分鐘

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20分鐘核心鍛鍊

22 分鐘

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