١٦ دقيقة
بحث
تمارين
تمرين سحق الظهر لمدة 40 دقيقة
٣٩ دقيقة
تمرين لمدة 30 دقيقة للجزء السفلي من الجسم
٣١ دقيقة
30 دقيقة سحق الساقين بالدمبل
٣١ دقيقة
تمرين البطن لمدة 15 دقيقة
١٥ دقيقة
تمرين HIIT لمدة 15 دقيقة و تمارين البطن
١٥ دقيقة
30 دقيقة تمرين للظهر والعضلة ذات الرأسين
٣١ دقيقة
تمرين الجزء العلوي من الجسم
٤۰ دقيقة
تمارين البطن لمدة 15 دقيقة
١٦ دقيقة
تمرين الجزء السفلي من الجسم باستخدام وزن الجسم
٤٨ دقيقة
تمارين