بحث
تحفيز
خطط
خطة تدريب باستخدام الكيتل بيل لمدة 6 أيام
تمارين
4 أسابيع30 دقيقة من كيتل بيل صيفي
تمارين
5 أسابيعإصدار كيتل بيل لالتقاط الصيف لمدة 5 أيام
تمارين
4 أسابيعتمارين
تمرين كامل للجسم باستخدام kettlebell لمدة 40 دقيقة
٤١ دقيقة
تمرين كامل للجسم باستخدام kettlebell لمدة 40 دقيقة
٤۰ دقيقة
تمرين الساقين باستخدام kettlebell لمدة 40 دقيقة
٣٩ دقيقة
تمرين الساقين باستخدام kettlebell لمدة 30 دقيقة
٣۰ دقيقة
تمرين الأرداف باستخدام kettlebell لمدة 25 دقيقة
٢٥ دقيقة
تدريب HIIT كامل الجسم باستخدام kettlebell
٤۰ دقيقة
قوة الجسم بالكامل مع الدمبل و kettlebell
٣٦ دقيقة
تدريب HIIT باستخدام kettlebell لصحة القلب
٤۰ دقيقة
يوم الساق مع kettlebell
٥١ دقيقة
تمرين القوة HIIT باستخدام كرة kettlebell
٣١ دقيقة
تمارين