M&Ms مقابل الدجاج والأرز والفاصوليا

الوعي بالسعرات الحرارية مهم 💯 ليس الأمر يتعلق بوصف الأطعمة بالسوء، بل يتعلق بفهم كيف تؤثر الأطعمة المختلفة على الجوع والطاقة والتغذية العامة 🎯 تتبع سعراتك الحرارية في تطبيق Gymaholic 👇 https://www.gymaholic.co/app * السعرات الحرارية: ~500 kcal * البروتين: 60+ ج * الكربوهيدرات: 35–40 ج * الدهون: 12–13 ج قائمة المكونات * 225 ج من صدور الدجاج المطبوخة * 90 ج من الأرز الأبيض المطبوخ (أو أرز الياسمين) * 60 ج من الفاصوليا السوداء المطبوخة (أو الفاصوليا الحمراء) * 1 ملعقة صغيرة (5 ج) من زيت الزيتون * يتبل بالملح والفلفل والثوم والليمون (اختياري - سعرات حرارية ضئيلة)