مناطق تدريب معدل ضربات القلب

معدل ضربات القلب الأقصى (MHR) * المنطقة 1: قلب صحي - 50-60% MHR - المشي * المنطقة 2: إدارة الوزن - 60-70% MHR - الجري * المنطقة 3: هوائي - 70-80% MHR - ركوب الدراجة * المنطقة 4: لا هوائي - 80-90% MHR - رفع الأثقال * المنطقة 5: أقصى جهد - 90-100% MHR - سباق مزيد من المعلومات: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones