مصطلحات تدريب القوة

أربعة مصطلحات لتدريب القوة ستساعدك في رحلتك في اللياقة البدنية. - التضخم: عملية زيادة حجم العضلات وقوتها، والتي هي نتيجة لممارسة الرياضة. - الحجم: عدد المجموعات والتكرارات والوزن الذي تؤديه لحركة معينة. - التكرار: مدى تكرار تدريب مجموعة عضلية. - الحمل التدريجي: بعد التمرين والتعافي، يصبح جسمك أقوى لجلسة التدريب التالية. الحمل التدريجي هو عملية زيادة المجموعات والتكرارات والوزن أو التكرار تدريجياً حتى يتمكن جسمك من الاستمرار في أن يصبح أقوى. مزيد من المعلومات: https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology