الأسبوع 1: تحدي صيف Gymaholic

هذا التمرين HIIT بسيط. إنه دائرة مدتها 10 دقائق، ويجب أن تهدف إلى القيام بأكبر عدد ممكن من الجولات في هذا الإطار الزمني، مع الحفاظ على الشكل الجيد. ستشعر بأن ساقيك تحترقان، لذا حاول أن تتحكم في سرعتك. على سبيل المثال، خذ استراحة لمدة 20 ثانية بعد 3 جولات. مزيد من المعلومات حول التحدي: https://www.gymaholic.co/training/challenge