تمرين كامل للبطن

نحن لا نبني عضلات بطن قوية للصيف فقط، بل للحياة. ستساعدك قوة وثبات منطقة الجذع على الأداء بشكل أفضل في أي نشاط آخر، مثل الرفع، الجري، إلخ. تستهدف هذه التمارين بشكل أساسي الجزء الأمامي من البطن، وأسفل الظهر، والعضلات المائلة. كما ستتحدى مرونة عضلات الفخذ وكتفيك. - 8 تمارين متتالية (جولة واحدة) - 30 ثانية لكل تمرين - 20 ثانية من الراحة بعد كل جولة - استهدف 3-5 جولات نحن نهدف إلى تكرارات ذات جودة، لذا لا تتردد في تقليل الوقت إلى 20 ثانية أو استخدام فترات الراحة إذا كان الأمر صعبًا للغاية. التدريب متاح في تطبيق Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/411470/complete-ab-workout