تمرين رياضي: جلوس جاكنايف

طريقة رائعة لتحدي قوة مركزك. لا تتعجل في الحركة وتأكد من تنشيط عضلات البطن أثناء الصعود. جربها في المرة القادمة التي تدرب فيها عضلات البطن: