دائرة النواة 4 | تمرين البطن في المنزل

ستستهدف هذه التمارين الأساسية بدون معدات كل عضلات البطن لديك. كرر هذه الدورة من مرتين إلى ثلاث مرات وفقًا لمستوى لياقتك البدنية.