تمرين كامل للجسم في المنزل جينر #3

ستركز هذه التمارين على جسمك بالكامل مع التركيز على قوة الساقين ومرونتها. كما أنها تستهدف الجزء العلوي من الجسم والعضلات الأساسية من خلال تمارين القوة والتمارين الإيزومترية. كرر هذه الدائرة بالكامل من 3 إلى 5 مرات. التمرين متاح في